Dieta gryczana na odchudzanie

Odchudzanie na kaszy gryczanej nie należy do kategorii krótkotrwałych, ponieważ trwa 2 tygodnie. W tym czasie możesz pozbyć się 12 lub więcej kilogramów, w zależności od tego, jaka była pierwotnie nadwaga.

Główną zaletą gryki jest wysoka zawartość wapnia, magnezu, żelaza i potasu. Zawiera również znaczną ilość witaminy B, co zmniejsza dopuszczalną szkodę dla organizmu podczas odchudzania. Twoje zdrowie będzie się poprawiać z każdym dniem, zmniejszy się waga, poczujesz lekkość w całym ciele. Podczas diety można prawie całkowicie wykluczyć z diety pokarmy białkowe.

Zabroniona żywność

Głównym wymogiem diety przez cały okres odchudzania jest bezwzględny zakaz stosowania jakichkolwiek przypraw, słonych i słodkich potraw. Konieczne jest również całkowite wykluczenie z diety soli i cukru granulowanego. W takim przypadku ostatni posiłek jest dozwolony nie później niż cztery godziny przed snem.

Zalety i wady

Zalety tej metody odchudzania to:

1. Możliwość zjedzenia kaszy gryczanej do woli, nie ma żadnych ograniczeń.
2. Podczas diety nie będzie oznak zmęczenia ani zawrotów głowy, kobieta poczuje wigor na całym ciele.
3. Wysokie tempo utraty wagi.
4. Efektywność.
5. Kasza gryczana zawiera dużą ilość błonnika, dzięki czemu jelita i wątroba zostaną oczyszczone.
6. Jeśli masz cellulit, stanie się on mniej zauważalny w miarę utraty wagi.
7. Poprawiając kondycję skóry i cerę, poprawi się wzrost paznokci dzięki dużej ilości witaminy B.

Wady obejmują kilka czynników:

• Ta dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich, niektórzy przy jej przestrzeganiu czują się zmęczeni, szybko się męczą. Dlatego zaleca się wypróbowanie dnia postu na tym zbożu, aby zrozumieć, czy jest ono odpowiednie dla twojego ciała, czy nie.
• Dieta gryczana należy do kategorii trudnych, ponieważ głównymi produktami spożywczymi są kasza gryczana, kefir.
• Ponowna dieta jest możliwa dopiero po miesiącu.
• Prawdopodobieństwo obniżenia ciśnienia krwi jest wysokie.
• Prawdopodobne jest zaostrzenie chorób przewlekłych.

Jeśli te niedociągnięcia Cię nie przerażają, możesz zacząć odchudzanie.

Przeciwwskazania

Ta metoda odchudzania ma przeciwwskazania, nie jest zalecana:

• kobiety w ciąży i kobiety karmiące piersią;
• diabetycy;
• pacjenci z nadciśnieniem;
• podczas nadmiernego wysiłku fizycznego;
• z chorobami przewodu żołądkowo-jelitowego;
• podczas depresji.
• z chorobami nerek i serca;
• osoby, które przeszły operację brzucha.

Przykładowe menu dietetyczne gryki

Najczęściej dieta podczas odchudzania wygląda następująco:

• Na śniadanie musisz zjeść kaszę gryczaną gotowaną bez soli. Zabronione jest dodawanie tłuszczów, ale dozwolony jest miód i suszone owoce.
• Na obiad powinieneś ugotować pieczone warzywa, zjeść trochę chudego mięsa. Ryby gotowane na parze również urozmaicą menu.
• Kolacja składa się tylko z kaszy gryczanej i kefiru.

Powinieneś przestrzegać takiego menu nie dłużej niż tydzień, ponieważ prawdopodobne jest pogorszenie samopoczucia. Optymalne jest obserwowanie tego schematu przez 3 dni.

Jeśli masz dość zbóż, możesz urozmaicić swoją dietę pieczonymi jabłkami lub herbatą z suszonymi owocami. Jednocześnie ważne jest, aby całkowicie zrezygnować z ciężkiego jedzenia, uprawiać sport i inne ćwiczenia fizyczne.

Pij nie więcej niż litr kefiru dziennie, podczas gdy powinien być niskokaloryczny. Śledź datę produkcji kefiru, jeśli ma więcej niż 3 dni, nie używaj go, ponieważ może powodować zaparcia.

Jeśli uczucie silnego głodu utrzymuje się, to przed snem można wypić szklankę sfermentowanego produktu mlecznego. Możesz pić wodę bezgazową i zieloną herbatę w nieograniczonych ilościach.

Aby utrwalić efekt diety i nie przytyć ponownie, po 2 tygodniach ograniczonego odżywiania nie można od razu rzucić się na produkty tłuste lub mączne. Staraj się unikać przejadania się i okresowo organizuj dni postu na tym zbożu.

Okresowe dni postu na kaszy gryczanej pozwolą Ci zawsze pozostać w świetnej formie. Można je powtórzyć po 3 dniach. Będziesz musiał jeść jedną kaszę gryczaną przez cały dzień, jeśli chcesz, możesz dodać do niej cebulę, rafinowany olej lub miód. Nie zabrania się również picia herbaty bez cukru lub kompotu.

wyniki

Nie bój się, że Twoja skóra będzie wiotczeć po tym, jak przestaniesz siedzieć na tej metodzie jedzenia. Podczas odchudzania warstwa skóry równomiernie się zmniejsza, w 2 tygodnie możesz zmniejszyć rozmiar ubrania o 2 rozmiary. Odchudzanie to nie tylko wydzielona część ciała, na przykład biodra, ale cały tułów, co jest ważne, jeśli Twoim głównym celem było zmniejszenie liczby cm w talii i biodrach.

Zdjęcie utraty wagi na diecie gryczanej

Opinie

• Pierwsza recenzja, dziewczynka, 23 lata: "Byłam na diecie gryczanej przez 3 dni. W tym czasie schudłam 3 kg. Nie mogę powiedzieć, że ta metoda żywienia jest skomplikowana. Tak, w pierwszym dniu odchudzania to było trudne, bo głód był silny. Drugiego dnia było już łatwiej, a trzeciego dnia poczułam lekkość w całym ciele. "
• Druga recenzja, kobieta, lat 31: „Siedziałam na diecie gryczanej przez 2 tygodnie. Jadłam tylko kaszę gryczaną, piłam herbatę i kefir. Generalnie uwielbiam kaszę gryczaną, ale tylko z masłem. I niestety nie można używać to do utraty wagi. Mój wynik utraty wagi wyniósł minus 12 kg. "
• Trzecia wskazówka, dziewczyna, 28 lat: „dieta gryczana pomogła mi osiągnąć szybką utratę wagi, szczupłą talię i lepsze zdrowie. Kilka razy w roku siedzę na niej, aktywnie uprawiając sport. A koleżankom radzę tylko to dieta. "

Technika odchudzania gryki ma swoje zalety i wady. Tak, pomaga znacznie schudnąć, ale jednocześnie, jeśli nie jesteś fanem gryki, może lepiej spróbować innej metody odchudzania, na przykład diety minus 10 kg.